اللياقة البدنية في الإجازات: كيف وأين تمارس التمارين في ماربيا

تتمتّع ماربيا بسمعة طيبة ومجموعة كبيرة من النوادي الشاطئية، فللهيكل أهمية ما بعدها أهمية يا عزيزي! وفي ظل البحث المتواصل عن جسم مثالي، كيف يحافظ سكان ماربيا على لياقتهم؟ والأهم من ذلك كيف يمكنك مواكبة نظام التدريب الخاص بك لدى زيارتك ماربيا لفترة قصيرة؟

أجرينا مقابلات مع عدد من كبار خبراء اللياقة البدنية في ماربيا للتعرف على اتجاهات اللياقة البدنية في المدينة ورصد أفضل الاستوديوهات والصالات الرياضية، وقد طلبنا من هؤلاء الخبراء أيضًا نصائح حول التمارين الرياضية. وقد اتضح أنه ما من “مقاس واحد يناسب الجميع” وأن الاتساق هو الأساس. لهذا السبب قمنا بإعداد قائمة من أفضل خيارات التمارين لقرائنا الأعزاء، بغض النظر عما إذا كانوا من النوع الذي “يحرق الدهون” بشكل قاس أو من النوع الذي يبحث عن تمارين أكثر لطفًا. تذكر أننا ننظم أيضًا دروس يوغا خاصة وجلسات تدريب شخصية لضيوف سويش. (ولكن إذا كنت تفضل الاسترخاء بجوار حوض السباحة في الفيلا الفاخرة الخاصة بك، فلا بأس بذلك أيضًا!)

ما هو شغفك إذن؟ اليوغا مع بعض تمارين التنفس العميق أم التمارين القاسية؟ بغض النظر عن الإجابة، لا تتردد في ممارسة هذا الشغف في ماربيا.

أروع الأماكن لممارسة الرياضة في ماربيا

هل تبحث في ماربيا عن أماكن رائعة يمكنك توثيق لياقتك البدنية فيها (وإن كان بصور قليلة) فتتباهى أمام من يتبعك على إنستاغرام؟ هنا في ماربيا ستجد عدة مواقع رائعة في الهواء الطلق، وهي رائعة بكل ما للكلمة من معنى. مع وفرة على مستوى الشواطئ ونظرًا لمنظر غروب الشمس المذهل في ماربيا، سيحلو لك ممارسة التمارين في الهواء الطلق إما بمفردك أو ضمن جلسات يوغا منظمة أو حتى ممارسة لعبة كرة الطائرة على شواطئ ذه غولدن مايل.

أما إذا كنت تفضل ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، فما عليك سوى أن تتذكّر حرفين اثنين ألا وهما (I) و (O) لأن(IO) ناد صحي جديد ورائع تجده في سان بيدرو دي ألكانترا. يرمز حرف (I) فيه إلى (input) بمعنى المساهمة، وO إلى (output) بمعنى المردود. (ويبدو أنهما على المستوى عينه من الأهمية). ولكن السؤال الذي يطرح نفسه هو ألديك ما يلزم لذلك؟ تبدو هذه الصالة وكأنها للجميلين فقط، واستنادا إلى وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بها، فهي أيضًا مكان مخصَص لصقل بنية بدنية رائعة والتمتع في الوقت نفسه بطلّة بهية. إذا كنت هنا لمجرد قضاء عطلة، فقد ترغب في الانتقال إلى ماربيا لمجرد الانتساب إلى هذا النادي على مدار العام، هذا إن تم قبولك في ناديهم الحصري. تقدم بطلب للانتساب إلى نادي (IO) هنا.

اليوغا والبيلاتس والعافية في ماربيا

إن اتجاهات اللياقة البدنية إلى تطوّر. فالرشاقة البدنية لا تعني تمارين الكارديو وحدها أو التمارين الرامية إلى حرق الدهون. في ماربيا، تلقى تمارين اليوغا، والبيلاتيس والتمارين ذات الصلة رواجًا كبيرًا، وقد رصدنا بعضًا من أفضل المدربين الذين يقدمون دروسًا وجلسات خاصة هنا.

فانيسا دومينغيس بالاستيروس، vane_yogajitsu@ “أخصائية في تغيّر الأجسام” نمت سمعتها من خلال شغفها باليوغا والبيلاتس وفنون الدفاع عن النفس والتدريب الشخصي، وهي تقدم صفوف حصرية في النادي الصحي الأكثر شهرة في سان بيدرو، ألا وهو نادي (IO) (انظر أعلاه.) فانيسا مدرّبة عليك أن تلجأ إليها سواء أكنت تبحث عن تمارين يوغا شديدة أو يوغا فينياسا فلو أو يين يوغا وصفوف أكثر إثارة وتحديًا يمكن تكييفها مع مستواك. اتصل بفانيسا هنا.

أما إن كنت تبحث عن تمارين مختلفة بعض الشيء، فبانتظارك تمارين بيلاتيس في ماربيا أيضًا. هناك العديد من الأماكن التي تقدم دروسًا، وأحد تلك الأماكن التي تتميز بأجواء مريحة وترحيبية هو (Elite studio) في سان بيدرو دي ألكانترا. حيث يمكنك دفع ثمن كل جلسة من دون رسوم انضمام لتتمتع بدروس تشمل التأمل والتنفس والبيلاتس واليوغا. تمت إضافة صف جديد للباليه بار لربيع 2022 تعطيه absolutepilatesmarbella@.

تدريب شخصي في ماربيا

تحدثنا إلى المدرب الشخصي خوسيه إدواردو مورينو روبليدو، وهو يستخدم مسمّى eleventoeleventrainer@ على إنستاغرام. إنه مدرّب مطّلع حول توجهات ماربيا لأنه يعمل على أساس فردي في العديد من صالات الألعاب الرياضية في المدينة مع عملاء دوليين ولديه مجموعته المتعلّقة باللياقة البدنية مع العلامة التجارية 11:11!

وقد أخبرنا خوسيه ما كنا نشك فيه، ألا وهو أن ماربيا مكان رائع للتمرين حيث أنها مشمسة ودافئة معظم أيام السنة. (أي أنه ما من أعذار لديك!) كما أضاف أنه يرى المزيد والمزيد من الأفراد يتجهون نحو اللياقة البدنية منذ جائحة كوفيد، كما لخدمة صحتهم العقلية كذلك لصحتهم البدنية. خوسيه متخصص في التدريب الوظيفي ويلجأ إلى تدريب “تي آر أكس” بشكل كبير مع عملائه. أصبحنا نعلم الآن كيفية الحصول على مظهر ممزق ورشيق!

اتصل بخوسيه هنا لجلسات تدريب شخصية.

الكيك بوكسينغ

إن كنت تتحلّى بفائض من الطاقة، إن لعبة الكيك بوكسينغ هي طريقة رائعة لحرقها. تحدثنا إلى ميلفا غاوديوسي، وهي أم عاملة من إيستيبونا تأتي إلى ماربيا بانتظام وتعطي صفوف لياقة بدنية خاصة بها قبل دوامها في نادي أبولو (Apollo Gym) في سان بيدرو دي ألكانترا. تتكلم بزخم عن صفوف الكيك بوكسينغ في نادي أبولو وأخبرتنا أن “الكيك بوكسينغ رياضة رائعة وتجعلني أشعر بإيجابية فائقة. ماربيا مكان لحسناء المظهر ولكن ما هو أكثر أهمية هو الشعور بالرضا. على الجميع محاولة لعبة الكيك بوكسينغ فماربيا لديها العديد من صالات الألعاب الرياضية لتلقي دروس فيها”.

صالة ألعاب رياضية أخرى مخصصة للكيك بوكسينغ هي “فايترز ماربيا” (Fighters Marbella) في بويرتو بانوس. هنا، يمكنك الانضمام فقط ليوم واحد مقابل 15 يورو للمشاركة في الدروس. كن حذرًا، فهذا ليس بتمرين لطيف!

كروس فيت في ماربيا

لم نتمكن من إكمال دليلنا للّياقة البدنية في ماربيا من دون الإتيان على ذكر الكروس فيت. ما هو هذا التمرين؟ إذا كان سؤالك في هذا الاتجاه، فمن الأفضل ألا تغامر في هذا النشاط في أثناء إجازتك لأنك ستستصعبه. أصبح الكروس فيت بمثابة معتقد للكثيرين حول العالم، مع تدريب ثقيل على أسلوب (HIIT) بأوزان وإطارات وحبال. توقع تمارين “بيربيس” وقرفصاء وتوقّع أن تشعر بالألم في اليوم التالي. إن كنت لا تمانع هذا النوع من التدربيات، إلق نظرة على مركز الكروس فيت الخاص بماربيا الذي يمكنك الذهاب إليه حتى لو كنت هنا في عطلة. اعثر على أسعار الكروس فيت في ماربيا هنا.

هذا هو دليلنا البسيط لممارسة الرياضة في ماربيا. على أمل أن تشعر بالإلهام لتحسين مظهر جسدك. وإلا، فراجع دليلنا لـ5 مسلسلات سيحلو لك مشاهدتها بلا توقف من إحدى فيلات سويش. (يمكننا حتى الاهتمام بالبشار ورقائق البطاطس من أجلك. ولكن إياك أن تخبر مدربك الشخصي!)

مع كل الحب،

فريق سويش x